Ang prinsipyo ng sinaunang sining ng pagkawala ng timbang

Ang prinsipyo ng sinaunang sining ng pagkawala ng timbang

Ang Buddha ay maaaring nasobrahan unang dieters sa mundo: sa karangyaan, ang batang Prince Siddhartha nadama ng panlasa ng pagbulusok-pababa bago biglang nagbago ang kanyang prinsipyo. Buhay bilang isang wandering asetiko, siya ay dayukdok halos sa kamatayan, hanggang sa wakas siya naabot ang kanyang mga "middle paraan." Ang Buddha, siyempre, naghahanap ng isang bagay na mas malalim kaysa sa slim katawan. Ngunit sa pag-unawa na siya natutunan mula sa kanyang paghahanap, maaari itong maging kapaki-pakinabang para sa mga modernong tao, pag-upo sa isang diyeta.

Book Zigmona Dan at Tara Cottrell "Buddha Diet: ang sinaunang sining ng pagbaba ng timbang nang walang pagkawala ng dahilan," na kung saan ay nai-publish sa 2016, sparked ng isang bagong alon ng mga tagahanga * Okinawa diyeta: ang kakanyahan at mga prinsipyo ng pagkain para sa pagpepreserba kabataan - cosmo.com.uaaziatskih slimming diskarte.

Manunulat, iskolar at Zen pari Dan Zsigmond (kasama ang mga kapwa may-akda Tara Cottrell) pinagsama karunungan gleaned mula sa mga aral ng Buddha at ang makabagong agham ng sistema ng pagkain sa diyeta ng Buddha: ang sinaunang sining ng pagkawala ng timbang nang walang gutom at labis na kabaliwan.

Hindi mo na kailangang maging isang Buddhist na subukan ang bagong system na ito ng pagkain. Ang kailangan mo lang ay isang orasan, kaliskis, kawalang-kinikilingan at pagpayag upang matiis ang gabi grumbling tiyan sa loob ng ilang linggo.

Ang kakanyahan ng pagkain ng Buddha - ito naglilimita sa kapangyarihan ng panahon, na kilala bilang pasulput-sulpot na pag-aayuno o gutom interval. Konsepto ay simple: sa halip ng pagkakaroon ng mag-alala tungkol sa kung ano o kung magkano ang kumain ka, ang pagkain ay nagsasabi sa iyo upang tumutok sa kapag kumain ka, at unti-unting mabawasan ang window kung saan ubusin mo ipschu araw-araw.

Mga Pag-aaral (sa mga daga at tao) iminumungkahi na iba't ibang porma ng oras-limitadong supply ng ligtas at mabisang paraan ng pagbaba ng timbang. Ang mga ideya ay na para sa pinaka-mahusay na operasyon ng aming metabolismo ay nangangailangan ng pahinga mula sa araw-araw na pagkain, na kung saan ay hindi nagbibigay ng isang modernong estilo ng pagkain. Sa simula ng diyeta ng Buddha, limitahan ang pagkain ng paggamit box 13 oras sa isang araw para sa dalawang linggo (na kung saan ay maaaring maging mas mahirap kaysa sa tila, na ibinigay na marami sa atin ay may posibilidad upang kumain sa loob ng 15 oras o higit pa sa bawat araw). Pagkatapos ay bawasan mo ang iyong kapangyarihan na window hanggang sa 12 oras sa isang araw, at pagkatapos ay sa 11, 10, hanggang sa maabot mo ang araw-araw na diyeta, na dinisenyo para sa 9-hour window pagkain.

Ito ay nangangahulugan na maaari kang magkaroon ng 9:00-06:00, at pagkatapos ... wala nang iba, hanggang breakfast kinabukasan.

Kung sa tingin mo na ang 9-hour window ay matinding, Zsigmond naalala na Buddhist monghe (nagsasagawa ng tradisyon na itinatag sa pamamagitan ng ang Buddha 2,500 taon ang nakaraan), ay may posibilidad upang kumain lamang sa pagitan ng bukang-liwayway at tanghali, at tila sila upang umunlad bilang kanilang araw-araw na pagsasanay at pagsasanay ay dinisenyo para sa pagtitiis.

Buddha diyeta panuntunan

Ang isang ban sa late na pagkain

"Pasulput-sulpot na pag-aayuno at post umiral para sa mga libo-libong taon kapag ang Buddha unang expounded ang kanyang mga tagasunod panuntunan, inirerekomenda niya na sila maiwasan ang pagkain late." - Tara Cottrell magsusulat sa aklat.

Bilang na namin ang nabanggit, sa panahong ang Buddha, ito ay nangangahulugan na hindi ka maaaring kumain pagkatapos ng tanghali. Sa mundo ngayon, tulad ng isang posisyon ay mahirap na sang-ayunan, tulad ng karamihan sa atin ay hindi makakuha ng up sa madaling araw, pati na ang mga Buddhist monghe, ayon sa pagkakabanggit, ang unang pagkain namin maaaring maging walang mas maaga kaysa sa 9-10 na oras sa umaga. Magiging masyadong seryoso limitasyon. Gayunpaman, ayon sa mga may-akda, ang ban sa ibang pagkakataon food pa rin gumagana mahusay sa pagbabawas ng timbang.

Ang pangunahing prinsipyo ng "Buddhist" diyeta - mayroon lamang siyam na oras sa isang araw.

Huwag asahan ang mabilis na mga resulta

Mabilis Diet resulta humantong sa ang katunayan na ang pagkatapos ng bagong diyeta mong rack up ng higit pang timbang. Buddha diyeta mahaba. Dahil dito hindi mo na pahirapan ang timbang pagkatapos. Ang unang phase, kapag limitahan sa iyo ng kapangyarihan window 12 oras sa isang araw, magtatagal para sa isang ilang linggo. Pagkatapos ay dahan-dahan mong taasan ang oras ng pag-aayuno hanggang sa maabot mo 15 oras sa isang araw ng kagutuman. Ang panahong ito ay maaaring magtagal ng ilang buwan.

Pagkain din ay dapat rendahan ang, ngunit hindi magkano ang

Kahit na ang Buddha ni diyeta ay mas puro sa kapag doon, wala roon, malinaw naman nakakapinsala sa kumain ng pagkain ay hindi katumbas ng halaga.

"Ito ay mahalaga na ang iyong mga paboritong pagkain sa pakiramdam puno na," - sabi ni Zsigmond. "Ang isang diyeta na gumagawa ka masaya - ito ay hindi ang isa na kung saan kayo mag-hang sa para sa isang mahabang panahon." Sa halip na paghahati ng mga produkto sa "maganda" o "masamang", mag-isip na ang "kapaki-pakinabang" (malusog na taba, hibla, mga gulay, prutas, berries, paghilig karne o isda) at kung ano ang hindi (asukal, pino pagkain , kendi produkto, trans taba, fast food, mahigit dalawang alcoholic drink bawat linggo). Dahil hindi ka na magkakaroon ng late gabi, ikaw ay, siyempre, ay mas malamang na pereuserdstvuesh may ice cream sa isang araw ng tag-init dahil, bilang ang may-akda points out, halos 70% ng lahat ng ice cream ay natupok matapos 6pm. Sino alam?

ustrivaet cheating (cheat araw)

Gayunpaman, ang ilan sa iyong mga paboritong pagkain ay hindi ipinagbabawal. Buddha diyeta ay nagbibigay-daan hindi lamang para sa mga paminsan-minsang mga araw na impostor, ngunit din hinihikayat ang mga ito. Bakit? Zsigmond tala na nag-aayuno sa nakapaligid na "kapaligiran food", pagbagal metabolismo at naglalabas ng hormones gutom, kung siya ay naniniwala na ang pagkain ay salat. Siya cites pag-aaral na ipinapakita na ang cheating sa ilang mga kaayusan ay maaaring aktwal na humantong sa pagpapabuti ng metabolismo, na nagiging sanhi sa amin upang sumunog sa karagdagang calories at mawalan ng timbang. Buddha diyeta ay maaaring magsaayos ng chitingovye araw sa isang linggo. Maaari mong kumain, hindi adhering sa isang iskedyul (isang magandang dahilan para sa mga partido, kaarawan, mga kaganapan gawain, appointment, at iba pa. D.) Ang pagkain na gusto mo pinakamahusay. Isang panuntunan - huwag kumain nang labis at alam ang mga pamantayan.

Lumabas club malinis na plato

Buddha diyeta humihiling sa iyo upang isipin ang tungkol sa halaga ng pagkain agad. Tapos ay kapag ikaw ay pakiramdam kabusugan, ito ay mas mahusay na mag-iwan ang labis na pagkain sa plate. "Mayroon kang isang pagpili Maaari mong iwanan residues sa katawan o magtapon ng mga ito sa trash." - sabi ni Zsigmond. Kaya, kung ikaw ay hindi nais na kumain, huwag pilitin ang iyong sarili upang kumain ng up ang kanyang pagkain. Makinig sa iyong katawan, ito ay ang opinyon ng Zsigmond, ikaw got matalino.