10 mga pagkakamali na madalas gawin kapag hindi nawawala ang timbang sa pamamagitan ng ehersisyo

resolution ng iyong Bagong Taon sa wakas ay bawasan ang iyong tiyan ay hindi maaaring natanto? Magbabayad ka ng isang buwanang gym membership na hindi kailanman gagamitin? tumalon ka mula sa isang diyeta sa isa pang fashion? Slimming at nagdadala sa hugis ay nangangailangan ng tunay na pagsisikap at commitment. Ngunit kailangan mo ring mag-isip sa parehong oras. Dapat mong malaman kung ano ang iyong ginagawa. Pagkatapos ng lahat, isang masamang solusyon ay na gumastos ng oras sa gym kung hindi mo gawin ang tama.

10 mga pagkakamali na madalas gawin kapag hindi nawawala ang timbang sa pamamagitan ng ehersisyo

Ang isang nutrisyunista Nicola Whitehead may naipon ng isang listahan ng mga sampung pinaka-karaniwang pagkakamali na gumawa ng mga tao kapag sinusubukan upang mawala ang timbang. Narito ang sampung mga bagay na dapat na iwasan.

Pagbili "pagkain" at "mababang taba" na mga bersyon ng mga produkto

10 mga pagkakamali na madalas gawin kapag hindi nawawala ang timbang sa pamamagitan ng ehersisyo

Hanapin, sabihin maging makatotohanang. Diet Coke at nanatili carbonated inumin, chips at mababang taba pa rin chips. Kung kayo ay malubhang, dapat mong ihinto ang pagkain naproseso pagkain.

Ang paggamit ng cardio para sa pagbaba ng timbang

10 mga pagkakamali na madalas gawin kapag hindi nawawala ang timbang sa pamamagitan ng ehersisyo

Timbang nakakataas nakakatakot. At ito ay mahirap na gawin. Ito ay lubhang mas madaling lamang upang gumana up ng isang pawis sa gilingang pinepedalan. Ngunit timbang nakakataas, tulad ng alam mo, ay isa sa mga pinaka-epektibong paraan ng pag-convert taba sa kalamnan at mapupuksa ang mga nakakainis na tiyan.

Ang ideya na ang isang oras sa isang gilingang pinepedalan ay mas mahusay kaysa matinding training sa haba

10 mga pagkakamali na madalas gawin kapag hindi nawawala ang timbang sa pamamagitan ng ehersisyo

Sa iyong ulo ay umiikot sa ideya na ang mas gawin mo, ang mas mahusay na ito ay, ay hindi ito? Hindi kinakailangan. 15 minuto ng high-intensity agwat ng pagsasanay sa paghahalili ng aerobic at kapangyarihan na naglo-load ay maaaring maging mas mabisa kaysa sa isang mabagal na pag-alog para sa isang oras.

Ang kakulangan ng tulog

10 mga pagkakamali na madalas gawin kapag hindi nawawala ang timbang sa pamamagitan ng ehersisyo

Pag-aaral ay pinapakita na natutulog mas mababa sa anim na oras sa isang araw, ang mga tao ay mas malamang na manatili na may maraming mga calories sa susunod na araw. Kaya matulog ng isang buong walong oras.

Ang kakulangan ng pagiging totoo sa pagkakasunud-sunod

10 mga pagkakamali na madalas gawin kapag hindi nawawala ang timbang sa pamamagitan ng ehersisyo

Kung nagtatrabaho ka nang husto sa iyong sarili, maaari mong makamit ang anumang bagay. Ngunit hindi ito ang mangyayari magdamag. Huwag itakda ang makatotohanang mga layunin ay, kung hindi man makakapunta ka lang bigo sa aking sarili.

Nakalilito pagbaba ng timbang na may taba pagkawala

10 mga pagkakamali na madalas gawin kapag hindi nawawala ang timbang sa pamamagitan ng ehersisyo

Sa katapusan, ikaw ay sinusubukan upang i-on taba sa kalamnan. At kalamnan ay mas siksik kaysa sa taba, kaya maaari kang magkaroon ng isang mumunti progreso, kahit na ang pagbabasa ng balanse ay hindi masyadong nagbago.

vypivanija hindi sapat na halaga ng tubig

10 mga pagkakamali na madalas gawin kapag hindi nawawala ang timbang sa pamamagitan ng ehersisyo

Hindi ito nangangailangan ng paglilinaw. Hydration ay napakahalaga.

Masyadong madalas na tumitimbang

10 mga pagkakamali na madalas gawin kapag hindi nawawala ang timbang sa pamamagitan ng ehersisyo

May pasensya. Ang iyong timbang ay nagbabago sa buong araw, depende sa kung kailan mo huling kinain at simpleng functioning. Kami ay pakikipag-usap tungkol sa isang mahabang proseso.

Ang malnutrisyon

10 mga pagkakamali na madalas gawin kapag hindi nawawala ang timbang sa pamamagitan ng ehersisyo

Oo, ikaw ay may upang baguhin ang iyong diyeta at marahil kumain ng mas mababa. Ngunit kung hindi ka magkaroon ng sapat na upang kumain, pagkatapos ikaw ay hindi magkaroon ng enerhiya na mag-ehersisyo.

Hindi sapat na protina

10 mga pagkakamali na madalas gawin kapag hindi nawawala ang timbang sa pamamagitan ng ehersisyo

Ito ay hindi lamang tungkol sa kung magkano ang iyong kumain, ngunit din tungkol sa kung ano ang kinakain mo - dahil ang protina ay mahalaga para sa pagbaba ng timbang. Siguraduhin na ang iyong katawan na natatanggap ng hindi bababa sa 0, 8 g ng protina sa bawat kg ng timbang sa katawan sa bawat araw.