Paano upang makakuha ng isang patag na pustura

• Paano upang makakuha ng isang flat pustura

Paano upang makakuha ng isang patag na pustura

Magandang pustura - ang tunay na managinip ng maraming tao. Sa kasamaang palad, kung miss ka ng pagkakataon na hugis ang kanyang pagkabata, pagkatapos ay bilang matatanda upang malutas ang problema ay magiging mas mahirap. Ngunit huwag malungkot, mas na kailangan namin ng magandang bikas hindi lamang magandang hitsura: ang posisyon ng gulugod ay may isang direktang epekto sa kalusugan ng tao, at kahit na asa sa buhay. Narito ang ilang mga rekomendasyon mula sa mga medikal na propesyonal, na kung saan ay magbibigay-daan sa iyo upang maging, sa wakas, Homo erectus.

Subukan ang iyong mga kakayahan

Una sa lahat, kailangan mong suriin ang iyong sariling pustura. Stand sa iyong likod sa pader, upang ang likod ng ulo, balikat blades at tailbone pinindot sa parehong linya. Ito, hindi sinasadya, isa sa mga pinaka-epektibong statistical ehersisyo ay napaka-epektibong impluwensiya sa ang tamang posisyon ng katawan sa espasyo.

Paano upang makakuha ng isang patag na pustura

Dalhin yoga

Sa pangkalahatan, maaari mong gamitin ang anumang mga pagsasanay sa estatika. Ngunit yoga ay mabuti para sa ang katunayan na nagtuturo sa iyo na mapanatili ang balanse ng buong katawan - ito pinapadali ang kontrol ng pustura. Ang buong buwan ng regular na ehersisyo ay sapat na upang palakasin ang likod kalamnan at core.

Paano upang makakuha ng isang patag na pustura

Umupo siya sa tamang posisyon

Huwag magtipid na mabuti sa trabaho. Ang upuan ay dapat suportahan ang iyong likod at ergonomically dinisenyo upang magkasya sa workspace. Perfect pustura - sa isang anggulo ng 135 degrees, ngunit ito ay nangangailangan ng isang pagbabago sa buong ergonomya ng table.

Paano upang makakuha ng isang patag na pustura

Huminga nang matalino

Maraming mga tao ay hindi nagbabayad ng pansin sa iyong paghinga. Ngunit ito ay may isang direktang epekto hindi lamang sa pustura, kundi pati na rin sa pangkalahatang kondisyon ng katawan. Matuto nang higit paghinga pagsasanay na naglalayong pagtaas ng intervertebral espasyo. Na kinasasangkutan ng diaphragm sa proseso ng paghinga, pilitin mo ang mga kalamnan upang gumana ang tumahol na sumusuporta sa katawan sa tamang posisyon.

Ang patuloy na pagsubaybay

Panoorin ang iyong pustura sa anumang sitwasyon. Ikaw ay pinaka-malamang na kailangang i-adjust at lugar ng trabaho, at ang kanilang sariling kama. Huwag hayaan ang nakakarelaks na poses - hindi bababa sa simula.